【每天做几个俯卧撑最好】想要通过俯卧撑锻炼身体，关键在于合理安排次数和频率。根据个人体能不同，建议如下：
| 人群类型 | 每日推荐次数 | 备注 |
| 初学者 | 10~20个 | 分组完成，避免过度疲劳 |
| 进阶者 | 30~50个 | 可结合不同变式提升效果 |
| 专业训练者 | 50个以上 | 需配合饮食与休息 |
注意：动作标准比数量更重要，保持呼吸均匀，避免借力。每天做俯卧撑不宜超过100个，以免影响恢复。可根据自身情况调整，逐步增加强度。
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问 每天做几个俯卧撑最好
2025-10-15 04:02:33
问题描述：
每天做几个俯卧撑最好，求路过的神仙指点，急急急！
答推荐答案
2025-10-15 04:02:33
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