【减肥跑步最佳时间是什么时候】跑步是减肥的有效方式之一，但何时跑步更高效？以下为总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早晨（6:00-8:00） | 空腹状态燃脂效率高，提升一天代谢 | 身体未完全苏醒，易受伤 |
| 下午（15:00-17:00） | 体温较高，运动表现好 | 工作繁忙，难以坚持 |
| 晚上（18:00-20:00） | 精神状态好，减压效果佳 | 可能影响睡眠质量 |
总结：早晨空腹跑步有助于燃脂，但需注意热身；下午运动表现更佳，适合时间充裕的人；晚上跑步可放松身心，但应避免睡前1小时进行。根据个人作息和目标选择合适时段，坚持锻炼才是关键。
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