【年轻人睡眠不好怎么办】年轻人睡眠质量下降已成为普遍问题，主要原因包括压力大、作息不规律、电子设备使用过多等。改善睡眠需从生活习惯入手。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 可通过冥想、深呼吸或泡脚缓解压力。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于提高睡眠质量。 |
| 饮食调整 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
此外，若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。调整生活方式是改善睡眠的关键。
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