【午睡时间多久为宜】午睡时间因人而异，但一般建议控制在10到30分钟之间。过长的午睡可能导致起床后昏沉，影响夜间睡眠质量。
| 午睡时长 | 适宜人群 | 注意事项 |
| 10-20分钟 | 需要快速恢复精力者 | 避免进入深睡眠 |
| 30分钟 | 一般上班族 | 可能出现短暂昏沉 |
| 40-60分钟 | 需要深度休息者 | 易影响晚间睡眠 |
建议根据自身情况调整，保持规律作息，避免睡前过度劳累。
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问 午睡时间多久为宜
2025-10-15 03:52:04
问题描述：
午睡时间多久为宜，求路过的高手停一停，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-15 03:52:04
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