【每天摄入多少卡路里可以减肥呢】想要减肥，关键在于制造“热量赤字”，即消耗的热量多于摄入的热量。具体数值因人而异，取决于年龄、性别、体重、活动量等因素。
一般建议，女性每日摄入约1200-1500大卡，男性约1500-1800大卡，有助于健康减重。但需根据个人情况调整。
| 性别 | 一般建议摄入量（大卡/天） | 备注 |
| 女性 | 1200–1500 | 适合轻度活动者 |
| 男性 | 1500–1800 | 适合中等活动量 |
注意：过低的热量摄入可能影响健康，建议在专业人士指导下进行。合理饮食搭配运动效果更佳。
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