【甘油三酯怎么降下来】甘油三酯是血液中的一种脂肪，过高可能增加心血管疾病风险。要有效降低甘油三酯，需从生活方式和饮食入手。
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂食物，如甜点、油炸食品；多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。 |
| 增加运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，有助于代谢脂肪。 |
| 戒烟限酒 | 酒精和烟草会升高甘油三酯水平，应尽量避免。 |
| 保持体重 | 超重或肥胖者应减重，可显著降低甘油三酯。 |
| 规律作息 | 睡眠不足会影响代谢，建议每天保证7-8小时睡眠。 |
通过以上方式，多数人可在数周内看到改善。若长期无法控制，建议咨询医生，必要时配合药物治疗。
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