【踝关节扭伤的处理方法】踝关节扭伤是常见的运动损伤，及时处理可有效减轻疼痛并促进恢复。以下是处理方法的总结：
| 处理步骤 | 具体内容 |
| 1. 休息 | 避免活动，防止进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚部抬高至心脏以上，有助于消肿。 |
| 5. 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药，如布洛芬。 |
| 6. 逐步恢复 | 疼痛缓解后，进行轻度拉伸与康复训练。 |
若症状严重或持续不缓解，应及时就医。正确处理可加快恢复，避免慢性问题。
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