【经常失眠吃什么调理】失眠是现代人常见的健康问题，饮食调理是改善睡眠的重要方式。合理选择食物有助于调节神经系统，促进深度睡眠。
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 晚餐后吃一根 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 | 睡前适量食用 |
| 小米 | 调节血糖，促进褪黑素分泌 | 煮粥食用 |
| 红枣 | 补血安神 | 煮汤或泡水 |
此外，避免睡前摄入咖啡因、油腻食物和过量饮水，有助于改善睡眠质量。结合规律作息与饮食调整，能有效缓解失眠问题。
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