【肱三头肌拉伸方法有什么】肱三头肌位于上臂后侧，拉伸有助于缓解紧张、提升灵活性。以下是几种常见的拉伸方法：
| 方法名称 | 拉伸方式 | 注意事项 |
| 手臂交叉拉伸 | 双臂在胸前交叉，轻推背部 | 保持呼吸，避免用力过猛 |
| 高举手臂拉伸 | 一臂高举过头，另一手轻压 | 身体略微前倾，保持平衡 |
| 墙壁拉伸 | 侧身贴墙，手臂伸直向前 | 保持15-30秒，换边重复 |
| 瑜伽式拉伸 | 如“下犬式”或“猫牛式” | 动作缓慢，配合深呼吸 |
以上方法可根据个人情况选择，建议每天进行2-3次，每次持续10-15秒。拉伸时避免突然用力，以免受伤。
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