【每天吃维生素c好处是什么】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有诸多益处。以下是每天适量摄入维生素C的主要好处：
| 好处 | 说明 |
| 增强免疫力 | 有助于提高身体对抗感染的能力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 有助于预防贫血 |
| 缓解压力 | 可能有助于降低应激激素水平 |
建议每日摄入量根据年龄和性别有所不同，一般成年人男性90毫克，女性75毫克。可通过食物如柑橘类水果、草莓、西红柿等获取，或在医生建议下服用补充剂。过量摄入可能引起腹泻或结石风险，需注意适量。
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