【每天吃多少黑芝麻比较合适】黑芝麻营养丰富，适量食用有助于补钙、润肠和改善发质。但过量可能引起消化不良或热量摄入过多。
建议摄入量：
| 人群 | 每日推荐量 |
| 成人 | 10-20克（约1-2汤匙） |
| 儿童 | 5-10克（约半汤匙） |
| 孕妇/哺乳期女性 | 10-15克 |
注意事项：
- 黑芝麻含油脂较多，不宜空腹食用。
- 可选择炒熟或磨粉后食用，更易吸收。
- 有肠胃问题者应减少摄入。
根据个人体质和需求调整，保持均衡饮食才是关键。
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问 每天吃多少黑芝麻比较合适
2025-10-15 00:23:23
问题描述：
每天吃多少黑芝麻比较合适，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-15 00:23:23
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
