【肩膀着凉了疼痛怎么办】肩膀着凉后出现疼痛，常见于天气变化或长时间处于寒冷环境中。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 避免受凉 | 注意保暖，避免再次接触冷风或冷水。 |
| 按摩 | 轻柔按摩肩部，可缓解肌肉僵硬和疼痛。 |
| 适度运动 | 如肩部活动不痛，可做简单拉伸动作，增强灵活性。 |
| 药物辅助 | 可使用外用药膏或口服止痛药（需遵医嘱）。 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，应及时就医，排除其他疾病。 |
日常注意保暖与适当锻炼，有助于预防肩膀着凉引起的不适。
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