【经常吃哪些食物对身体好？】合理饮食是保持健康的重要基础。以下是一些对身体有益的食物类别及具体例子，帮助你更好地安排日常饮食。
| 食物类别 | 代表食物 | 健康益处 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 富含维生素和纤维，增强免疫力 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、香蕉 | 提供抗氧化剂和天然糖分 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 有助于消化和稳定血糖 |
| 坚果 | 杏仁、核桃、腰果 | 含健康脂肪和蛋白质 |
| 鱼类 | 三文鱼、沙丁鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，保护心脏 |
均衡摄入这些食物，能有效提升身体机能，预防多种疾病。建议每天多样化饮食，避免单一营养来源。
以上就是【经常吃哪些食物对身体好？】相关内容，希望对您有所帮助。
