【坚而不久怎么调理】总结：
“坚而不久”通常指性功能持续时间短，可能与心理压力、生活习惯或身体状况有关。调理需从生活方式、饮食、运动及心理调节等多方面入手。
| 调理方式 | 具体建议 |
| 饮食调理 | 多吃富含锌的食物，如牡蛎、坚果；避免辛辣刺激食物 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 适度运动 | 如慢跑、游泳等，增强体质 |
| 心理调节 | 放松心情，减轻压力，必要时寻求心理咨询 |
| 戒除不良习惯 | 如吸烟、酗酒等，有助于改善身体状态 |
通过综合调理，可逐步改善“坚而不久”的情况，如有持续不适，建议及时就医。
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