【哺乳期什么食物不能吃】哺乳期妈妈在饮食上需格外注意，以确保自身健康和宝宝的营养吸收。以下是一些应避免或减少食用的食物类型：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因类 | 可能影响宝宝睡眠和发育 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 辛辣刺激类 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 少量食用，观察宝宝反应 |
| 高汞鱼类 | 对宝宝神经系统有害 | 避免鲨鱼、剑鱼等 |
| 酒精类 | 会通过乳汁传递给宝宝 | 完全避免 |
| 生冷食物 | 易引发腹泻或不适 | 热食为主 |
哺乳期饮食应均衡多样，多喝水，保持良好作息。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师。
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