【怀孕前三个月应该补充什么营养】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，合理补充营养对母婴健康至关重要。以下是主要营养素及建议：
| 营养素 | 作用 | 建议摄入方式 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 深绿色蔬菜、豆类、叶酸片 |
| 铁 | 防止孕期贫血 | 红肉、动物肝脏、深色蔬菜 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 蛋白质 | 支持胎儿组织生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
| 维生素C | 增强铁吸收 | 柑橘类水果、西红柿 |
注意：孕早期饮食应清淡易消化，避免生冷食物。如有特殊情况，建议咨询医生调整营养方案。
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