【立秋适合吃的食物】立秋是夏季向秋季过渡的节气，天气由热转凉，饮食应注重滋阴润燥、清热解暑。以下是一些立秋时节推荐食用的食物：
| 类别 | 食物名称 | 功效 |
| 水果 | 梨、葡萄、柚子 | 润肺止咳，生津止渴 |
| 蔬菜 | 白菜、莲藕、南瓜 | 清热解毒，健脾养胃 |
| 粮食 | 红豆、薏米、小米 | 健脾利湿，增强体质 |
| 肉类 | 鸭肉、鸡肉 | 滋阴补虚，补充能量 |
| 饮品 | 绿豆汤、菊花茶 | 清热解暑，降火消炎 |
立秋后应避免过多食用辛辣、油腻食物，适当增加水分摄入，保持饮食清淡。合理搭配食材，有助于身体适应季节变化，增强免疫力。
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