【晚上睡觉喉咙干痒咳的睡不着怎么办？】晚上喉咙干痒、咳嗽影响睡眠，是许多人的困扰。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持室内湿度 | 使用加湿器或放一盆水，避免空气过于干燥。 |
| 多喝温水 | 睡前适量饮水，保持喉咙湿润。 |
| 避免刺激性食物 | 睡前2小时避免辛辣、油腻食物。 |
| 抬高枕头 | 睡觉时稍抬高头部，减少喉咙刺激。 |
| 含漱盐水 | 用温盐水漱口，减轻喉咙不适。 |
| 少量蜂蜜水 | 喝少量温蜂蜜水，有助于润喉止咳。 |
如症状持续，建议就医排查过敏、咽喉炎或胃食管反流等问题。
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