【耳石症自己怎样治疗好】耳石症，又称良性阵发性位置性眩晕，是一种常见的内耳疾病。患者常因头部位置变化而出现短暂眩晕。以下为自我治疗的总结：
| 治疗方法 | 说明 |
| 良性位置性眼震复位法（Epley法） | 通过特定头部动作帮助耳石回到正确位置，可自行操作或由医生指导 |
| 避免快速转头 | 减少诱发眩晕的动作，保持头部稳定 |
| 保持充足睡眠 | 有助于身体恢复，减轻症状 |
| 均衡饮食 | 补充维生素B族、镁等营养素，改善内耳功能 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度活动，促进血液循环 |
建议在症状持续或加重时及时就医，避免自行处理不当导致病情恶化。
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