【耳石脱落自己怎么复位】耳石脱落是常见的良性阵发性位置性眩晕（BPPV）症状，可通过特定动作自行复位。以下是常见方法总结：
| 方法名称 | 操作步骤 | 适用情况 |
| Epley法 | 坐直→快速躺下并转向一侧→保持1分钟→缓慢坐起→重复另一侧 | 后半规管耳石脱落 |
| Semont法 | 快速向一侧躺下→保持2分钟→迅速坐起→重复另一侧 | 后半规管耳石脱落 |
| Brandt-Daroff法 | 站立→躺下并转头→保持30秒→坐起→重复多次 | 轻度或反复发作 |
注意：动作需缓慢，避免剧烈晃动。若症状持续或加重，应及时就医。
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