【维生素D的食物有哪些水果蔬菜】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要，但许多人不知道，部分水果和蔬菜也含有一定量的维生素D。以下是常见富含维生素D的水果和蔬菜总结：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 鳄梨 | 45 | 含有少量维生素D |
| 蘑菇（日晒后） | 136-278 | 晒太阳后含量显著增加 |
| 红椒 | 15 | 含少量维生素D |
| 黄瓜 | 10 | 含量较低 |
需要注意的是，天然食物中维生素D含量普遍不高，建议结合阳光照射和强化食品（如牛奶、橙汁）来补充。多吃这些食物有助于维持体内维生素D水平。
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