【晚上喝牛奶好么】晚上喝牛奶是否合适，取决于个人体质和饮用习惯。以下为总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 营养价值 | 牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康和夜间修复。 |
| 睡眠影响 | 含有色氨酸，可能有助放松，但部分人可能因消化不适影响睡眠。 |
| 消化问题 | 乳糖不耐受者可能引发腹胀、腹泻，建议选择低乳糖或植物奶。 |
| 饮用时间 | 晚餐后1小时左右饮用较佳，避免空腹或睡前立即饮用。 |
| 适用人群 | 儿童、孕妇、骨质疏松患者适合晚间饮用；消化不良或胃病患者应谨慎。 |
总体而言，健康人群适量饮用牛奶对身体有益，但需根据自身情况调整。
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