【维生素C有哪些功效呢】维生素C是人体必需的营养素，具有多种健康益处。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合。此外，维生素C还是一种强效抗氧化剂，能中和自由基，减缓细胞老化。
以下是维生素C的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫系统 | 提高白细胞功能，减少感染风险 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 改善心血管健康 | 降低胆固醇，保护心脏 |
适量补充维生素C对身体有益，但过量可能引起腹泻或结石风险。日常可通过食物如柑橘类水果、绿叶蔬菜等获取。
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