【维生素C含量高的食物有哪些】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。日常饮食中，许多食物富含维生素C，以下是常见且含量较高的食物总结。
| 食物名称 | 每100克含维生素C（mg） |
| 猕猴桃 | 62 |
| 柑橘类（如橙子） | 53 |
| 辣椒（红） | 144 |
| 西兰花 | 89 |
| 草莓 | 58 |
| 红枣 | 243 |
| 番茄 | 14 |
从表中可以看出，红枣和辣椒是维生素C含量最高的食物之一。日常可适量食用这些食物，以补充维生素C。需要注意的是，维生素C易受高温破坏，建议生吃或快炒为佳。
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