【晚上想睡睡不着怎么办】晚上想睡睡不着是很多人都会遇到的问题，影响白天的精神状态。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定每天入睡和起床时间，帮助建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用手机、电脑，减少蓝光影响。 |
| 减少咖啡因 | 下午后避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品。 |
| 适度运动 | 白天进行适量运动，但睡前2小时避免剧烈运动。 |
| 控制饮食 | 晚餐不宜过饱，避免辛辣油腻食物。 |
如果长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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