【顺产坐月子30天食谱】产后30天是身体恢复的关键期，合理的饮食对产妇和宝宝都非常重要。以下为顺产坐月子30天的饮食建议，帮助产妇补充营养、促进恢复。
| 阶段 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 第1-7天 | 补血、排恶露 | 红枣、猪肝、鸡汤、小米粥 |
| 第8-14天 | 促进伤口愈合 | 鸡蛋、鱼汤、蔬菜、豆腐 |
| 第15-21天 | 增加乳汁分泌 | 黄豆、花生、鲫鱼、猪蹄 |
| 第22-30天 | 恢复体力、调理肠胃 | 红糖水、山药、南瓜、瘦肉 |
注意：根据个人体质调整饮食，避免生冷油腻，保持营养均衡。
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