【高血压可以吃哪些食物】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。合理选择食物有助于控制血压，改善健康状况。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜 | 富含钾、镁，有助于降低血压 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 含钾丰富，帮助平衡钠的摄入 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供膳食纤维，稳定血糖和血压 |
| 优质蛋白 | 鱼类、豆制品、瘦肉 | 低脂高蛋白，减少心血管负担 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃（适量） | 含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
建议每日盐摄入量不超过5克，并避免油炸、腌制食品。保持规律饮食与适度运动相结合，是控制高血压的关键。
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