【身上不胖肚子上肉多怎么办】很多人明明身体其他部位不胖，但腹部却明显突出，这可能是“内脏脂肪”堆积的表现。针对这种情况，可以从饮食、运动和生活习惯入手改善。
| 方法 | 具体建议 |
| 饮食调整 | 减少精制糖、油炸食品摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例 |
| 有氧运动 | 每周3-5次中等强度运动，如快走、游泳、骑车 |
| 核心训练 | 加入平板支撑、仰卧起坐等锻炼腹部肌肉 |
| 睡眠与压力 | 保证7小时睡眠，避免熬夜，减少压力 |
通过持续的健康习惯，可以有效减少腹部脂肪，提升整体健康水平。
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