【慢跑的好处与坏处是什么】慢跑是一项简单且有效的有氧运动，适合大多数人。它有助于增强心肺功能、控制体重、改善情绪等。但若方法不当，也可能对身体造成伤害。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心肺健康 | 提高心肺功能，增强血液循环 | 过度训练可能导致心脏负担 |
| 体重管理 | 有效消耗热量，帮助减肥 | 长时间慢跑可能影响肌肉量 |
| 情绪调节 | 缓解压力，提升心情 | 错误姿势易引发关节损伤 |
| 简单易行 | 不需要复杂装备，随时随地可进行 | 天气不佳时难以坚持 |
建议根据自身情况合理安排慢跑频率和强度，避免过度运动。
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