【吃哪些食物能补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中适当补充富含锌的食物，有助于维持身体健康。
以下是一些常见且含锌量较高的食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 2.5-4.0 |
| 花生 | 3.2 |
| 坚果 | 2.0-3.0 |
| 全谷类 | 1.5-2.5 |
| 鸡蛋 | 1.3 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，尤其是动物性食物，其锌的吸收率较高。若有特殊需求，可咨询医生或营养师进行合理补充。
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问 吃哪些食物能补锌
2025-10-14 07:36:24
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答推荐答案
2025-10-14 07:36:24
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