【怀孕初期要什么营养】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的营养摄入对母体和胎儿健康至关重要。以下为怀孕初期所需的主要营养素及来源。
| 营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、强化谷物 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 支持胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 蛋白质 | 促进胎儿组织生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进铁吸收 | 柑橘、番茄、草莓 |
建议孕妇保持饮食均衡，避免生食或未煮熟食物，同时定期产检，确保营养摄入充足且安全。
以上就是【怀孕初期要什么营养】相关内容，希望对您有所帮助。
