【夏天睡不好失眠多梦的原因及应对方法】夏季天气炎热、湿度大，容易影响睡眠质量，导致失眠和多梦。以下是常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 高温影响入睡 | 使用空调或风扇降温，保持室温在24-26℃ |
| 睡眠环境不佳 | 保持卧室安静、黑暗，使用遮光窗帘 |
| 精神压力大 | 睡前放松身心，避免过度思考 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 生物钟紊乱 | 固定作息时间，白天适当晒太阳 |
合理调整生活习惯，改善睡眠环境，有助于缓解夏季睡眠问题。
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