【睡觉枕头多高合适】选择合适的枕头高度对睡眠质量至关重要。过高或过低的枕头都可能影响颈椎健康，导致颈部僵硬、酸痛等问题。
总结：
根据睡姿和身体状况，枕头高度应保持颈椎自然弯曲。一般建议：仰卧时枕头高度约8-12厘米；侧卧时约10-15厘米；俯卧则建议低枕或不使用枕头。
| 睡姿 | 推荐枕头高度 | 说明 |
| 仰卧 | 8-12 cm | 保持颈椎自然弧度 |
| 侧卧 | 10-15 cm | 填充肩部与头部空隙 |
| 俯卧 | 低枕或无 | 避免颈部过度弯曲 |
选择适合自己的枕头，有助于提升睡眠舒适度与健康水平。
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