【夏天汗蒸的好处和坏处】夏季汗蒸是一种常见的养生方式，有助于排汗、排毒和放松身心。但同时也存在一些潜在风险，需合理把握。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 促进代谢 | 加速体内废物排出，改善新陈代谢 | 过度出汗可能导致脱水 |
| 舒缓压力 | 放松肌肉，缓解疲劳 | 高温环境可能引发中暑 |
| 提升睡眠 | 有助于调节神经系统，改善睡眠质量 | 体质虚弱者易感不适 |
| 美容护肤 | 深层清洁毛孔，改善皮肤状态 | 长时间蒸煮可能损伤皮肤 |
建议根据自身体质选择合适的汗蒸频率和时长，避免空腹或饱腹后立即进行。夏天汗蒸应注重补水和休息，以确保安全有效。
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