【老爸晚上11点左右睡觉一到半夜三四点就失眠咋办】总结：父亲晚上11点左右入睡，但凌晨三四点容易醒来且难以再次入睡，可能是睡眠质量下降、压力大或身体不适所致。建议从生活习惯、心理调节和健康检查等方面入手。
| 问题 | 建议 |
| 睡眠质量差 | 保持规律作息，避免睡前看手机 |
| 压力大 | 多沟通，适当放松心情 |
| 身体不适 | 检查是否有慢性病或甲状腺问题 |
| 环境因素 | 确保卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食影响 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因摄入 |
可通过调整生活方式和必要时就医来改善睡眠状况。
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