【蓝莓一天吃多少合适】蓝莓营养丰富，富含抗氧化物质和维生素，适量食用对健康有益。但过量摄入可能引起不适。
建议每日摄入量：
- 成年人：约100-150克（约半杯）
- 儿童：50-100克（约四分之一杯）
- 孕妇/哺乳期女性：建议咨询医生后适量食用
注意事项：
- 蓝莓含糖分，糖尿病患者需控制摄入量
- 食用前洗净，避免农药残留
| 人群 | 建议摄入量（克） | 备注 |
| 成年人 | 100-150 | 可作为加餐或水果 |
| 儿童 | 50-100 | 避免一次性大量食用 |
| 孕妇/哺乳期 | 50-100 | 咨询医生更安全 |
适量食用蓝莓有助于增强免疫力，但应根据个人情况调整。
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