【哪3个动作改善骨盆前倾】骨盆前倾是常见的体态问题，容易引发腰痛、姿势不稳等问题。通过针对性锻炼可有效改善。以下是3个推荐动作：
| 动作名称 | 功效 | 做法简述 |
| 死虫式 | 强化核心，稳定骨盆 | 仰卧，伸展四肢，交替抬腿手 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，放松腰部 | 跪姿，交替做背部拱起与下沉 |
| 臀桥 | 激活臀部肌肉，纠正骨盆 | 仰卧，抬高臀部至身体成直线 |
坚持练习，配合日常姿势调整，能显著改善骨盆前倾问题。
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问 哪3个动作改善骨盆前倾
2025-10-14 03:18:36
问题描述：
哪3个动作改善骨盆前倾，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-14 03:18:36
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