【肥胖吃什么能减肥】肥胖人群在减肥时，饮食调整是关键。合理选择食物有助于控制热量摄入，促进脂肪燃烧。以下是一些适合肥胖人群食用的健康食品及建议。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，帮助消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、草莓 | 富含维生素，减少饥饿感 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，避免血糖波动 |
| 饮品类 | 清水、绿茶 | 促进新陈代谢，减少热量摄入 |
建议避免高糖、高油、高盐的加工食品。结合适量运动，才能更有效地减重。
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