【怀孕吃什么最好】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理的饮食不仅能保障孕妇自身健康，还能促进胎儿正常发育。以下是一些推荐的孕期食物及注意事项。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 碳水化合物 | 全谷物、红薯、燕麦 | 提供能量 |
建议孕妇少食多餐，避免高糖、高油和刺激性食物。同时，保持适量运动，有助于消化和孕期健康。
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