【睡不着的时候怎么办】睡不着是很多人常遇到的问题，尤其在压力大或生活节奏快的情况下。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐有助于缓解焦虑。 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡或剧烈运动。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度。 |
| 写日记 | 把烦恼写下来，帮助清空大脑。 |
| 喝温牛奶 | 含有褪黑素的饮品有助于入睡。 |
如果经常失眠，建议调整作息并咨询医生。偶尔睡不着不必过于焦虑，保持良好习惯是关键。
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问 睡不着的时候怎么办
2025-10-14 02:50:41
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2025-10-14 02:50:41
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