【杠铃卧推的作用是什么】杠铃卧推是健身中非常经典的复合动作，主要锻炼胸部肌肉，同时也能增强肩部和三头肌的力量。它有助于提升上半身整体力量、改善体态，并促进肌肉增长。
| 作用 | 说明 |
| 增强胸肌 | 主要刺激胸大肌，提升胸部线条和力量 |
| 提升上肢力量 | 增强肩部和三头肌，提高整体上肢爆发力 |
| 改善体态 | 矫正圆肩驼背，增强背部稳定性 |
| 促进肌肉生长 | 刺激多关节协同工作，提高训练效率 |
杠铃卧推适合初学者和进阶者，可根据自身情况调整重量和组数。建议在专业指导下进行，以确保动作标准，避免受伤。
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