【褪黑素的功效与禁忌】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。它在改善睡眠质量方面有显著作用，尤其适用于因作息不规律或时差导致的失眠问题。
功效与禁忌总结如下：
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 调节睡眠周期、改善失眠、缓解时差反应 |
| 禁忌 | 孕妇、哺乳期女性、服用抗凝药物者慎用；长期使用可能影响自身分泌功能 |
| 注意事项 | 建议短期使用，遵医嘱；避免与镇静类药物同用 |
褪黑素虽有助于睡眠，但并非万能，使用前应结合个人情况咨询医生。合理作息和健康生活方式仍是改善睡眠的基础。
以上就是【褪黑素的功效与禁忌】相关内容，希望对您有所帮助。
