【橡皮筋勒手腕后手肿如何消肿】长时间用橡皮筋勒手腕可能导致血液循环受阻，引发手部肿胀。以下是缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用温热毛巾敷手部，促进血液循环，减轻肿胀。 |
| 冷敷 | 肿胀初期可用冰袋冷敷，减少炎症和肿胀。 |
| 抬高手臂 | 将手抬高至心脏以上，帮助血液回流，减轻肿胀。 |
| 轻柔按摩 | 从指尖向手腕方向轻柔按摩，促进淋巴循环。 |
| 避免压迫 | 不要再次使用橡皮筋或其他紧绷物压迫手腕。 |
若肿胀持续或伴有疼痛、麻木，建议及时就医检查。日常注意避免长时间佩戴橡皮筋，保护手腕健康。
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