【掉头发吃什么食物可以改善】掉头发可能与营养不良、压力大、遗传等因素有关。适当调整饮食，有助于改善脱发问题。以下是一些对头发生长有益的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼肉 |
| 锌 | 促进毛囊健康，如坚果、瘦肉 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发，如红肉 |
| 维生素A | 调节皮脂分泌，如胡萝卜 |
| 维生素C | 促进铁吸收，如柑橘类水果 |
| 维生素D | 有助于毛囊生长，如鱼类、蛋黄 |
合理搭配饮食，保持作息规律，可有效改善脱发问题。如有严重脱发，建议及时就医检查。
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