【掉头发吃什么补】掉头发是很多人面临的问题，合理饮食对改善脱发有一定帮助。以下是一些有助于头发生长的营养成分及食物推荐：
| 营养成分 | 功效 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 促进毛囊健康 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 增强头发强度 | 牛肉、南瓜子 |
| 铁 | 防止贫血性脱发 | 红肉、菠菜 |
| 维生素A | 促进头皮健康 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素B族 | 修复受损发质 | 全谷物、坚果 |
建议日常饮食均衡，避免过度油腻和高糖食物。若脱发严重，建议咨询专业医生，排除其他潜在疾病。
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问 掉头发吃什么补
2025-10-14 01:37:41
问题描述：
掉头发吃什么补，蹲一个懂行的，求解答求解答！
答推荐答案
2025-10-14 01:37:41
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