【淀粉的功效作用与副作用百科】淀粉是植物中常见的多糖，广泛存在于谷物、根茎类植物中，具有多种生理功能。合理摄入有助于能量供给和肠道健康，但过量可能带来不适。
| 项目 | 内容 |
| 功效作用 | 提供能量、促进肠道蠕动、稳定血糖、增加饱腹感 |
| 副作用 | 过量摄入可能导致胀气、消化不良、血糖波动、肥胖风险 |
| 适用人群 | 一般人群，尤其适合运动后补充能量 |
| 禁忌人群 | 糖尿病患者需控制摄入量，肠胃敏感者应适量 |
建议日常饮食中适量摄入淀粉类食物，搭配高纤维和蛋白质，以保持营养均衡。
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