【晚上减肥吃什么水果好】在晚上减肥时，选择低糖、高纤维的水果有助于控制热量摄入，同时提供饱腹感。以下是一些适合晚上食用的水果及其特点：
| 水果名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 苹果 | 52 kcal | 富含膳食纤维，助消化 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 抗氧化强，低糖高营养 |
| 猕猴桃 | 61 kcal | 维生素C丰富，促进代谢 |
| 樱桃 | 49 kcal | 含铁高，有助睡眠 |
| 柑橘 | 47 kcal | 清爽解腻，富含维生素 |
建议晚间吃水果控制在100-150克之间，避免空腹食用，可搭配少量坚果或酸奶，提升饱腹感，减少夜间进食欲望。
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