【来月经的女性要吃什么比较好】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适、维持体力。以下是一些推荐的食物和注意事项：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补充失血，预防贫血 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 增强体质，促进恢复 |
| 温热食物 | 红糖水、姜茶、红枣汤 | 缓解痛经，暖宫 |
| 富含维生素 | 水果（如香蕉、苹果）、蔬菜 | 调节情绪，增强免疫力 |
| 少量坚果 | 核桃、杏仁 | 补充健康脂肪，缓解疲劳 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，保持规律作息，有助于经期身体恢复。根据个人体质调整饮食，效果更佳。
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