【来月经吃什么食物最好】经期饮食对女性的身体健康和舒适度有很大影响。合理搭配食物，有助于缓解不适、补充营养。以下是经期推荐的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖、姜茶、羊肉 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、苹果 | 促进消化，缓解便秘 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、豆腐、牛奶 | 补充能量，增强体质 |
| 水分充足 | 水、绿豆汤、柠檬水 | 保持水分，帮助排毒 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，有助于减少经期不适。根据个人体质调整饮食，效果更佳。
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