【来大姨妈要吃什么】经期期间，饮食对缓解不适非常重要。合理搭配食物有助于调节情绪、减轻疼痛和补充营养。以下是推荐的食物类型及具体建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 温性食物 | 姜茶、红枣、红糖水 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、水果 | 促进消化，减少腹胀 |
| 富含镁 | 牛奶、坚果、香蕉 | 缓解肌肉紧张，改善情绪 |
避免生冷、辛辣和油腻食物，保持饮食清淡易消化。根据个人体质调整饮食，有助于更舒适地度过经期。
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